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知っておきたい体の冷え

レディー

冷えの改善法

女性は筋肉量が男性よりも少ないことから、冷え性になりやすく悩んでいる女性が多くいます。冷え改善の為に体を温めて血流を良くする方法も間違いではありませんが、根本的な改善にはなりません。栄養素の事を考えた食事を摂って、体の中から改善していく必要があります。冷え性に効果的な栄養素を3つ紹介します。まずは鉄分です。鉄分は血液を作る働きがあり、体全体に血液を行き渡らせる手助けをしてくれます。ビタミンEは血液をサラサラにし血行を良くするので、冷え性改善に有効です。ビタミンEを含む食材にはカボチャやホウレンソウがあります。ビタミンAやビタミンCと一緒に摂ると抗酸化作用が高まり、体内のサビをより取り除いてくれる働きもします。ビタミンB1は新陳代謝を良くする働きで冷えを改善します。バランスの良い食事と共に、栄養素も考えた食事をして冷え性を改善していきましょう。

冷えからくる症状

冷えは万病のもとと言われるほど、冷えから生じる体調不良は多く存在します。体が冷えることで血行が悪くなり、肩こりやむくみの原因になってしまうのです。冷えからくる症状としてあまり知られていないのが、不眠や肌荒れではないでしょうか。冷えからくる不眠は、手足が冷えることで睡眠を妨げてしまうと同時に、体がリラックスできない状況になってしまう為に起こります。また、血行不良になることで肌に栄養が行きわたらなくなり、肌荒れになってしまいます。ダイエットがなかなか上手いかない人もまた冷え性が妨げになっていることがあります。体が冷えている状態では、代謝が上がらずに運動しても効果が出ずらくなってしまいます。まずは冷え性を改善することから始めてみましょう。